【別急著辭職，除非你已經做好準備。】
有個二十多歲的女性來到門診，她的職業是護理師。
她說：「我工作壓力很大，日夜輪班讓我身體出了很多毛病。一直拖下去不是辦法，我想辭職。」
她全身緊繃，眉頭深鎖，這問題已經困擾她很久。
我說：「辭職之後，你要做什麼？」
她說：「想先休息幾天，我有些積蓄，能夠撐一陣子。」
我對她說：「你的工作提供你一種保護，一個身份。你現在是『在醫院裡辛勞照顧患者的護理師』。這工作不但提供你收入，提供你尊嚴，還代表你的身份。如果辭掉工作，你是什麼呢？」
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生活有各種面向：一個人在家庭裡的身份、社會中的身份、人際間的身份、親密關係中的身份等。而其中，「工作」也代表一個人的身份。
林老師、張律師、王經理，這些職稱幾乎取代一個人的姓名，取代他們本來的樣貌。
正因如此，當壓力來自於工作時，很多人會想要儘早離開，卻忘了辭去工作的同時，也離開這工作所代表的身份。
因為離開工作，可能會導致一個恐怖的感覺：「除去工作的身份，我是什麼呢？」
當林老師離開學校，他是什麼呢？他平時熟悉鄰里、親切且頻繁地與他人互動嗎？他怎麼無償熱心地幫助他人？他如何獲得他人的尊敬與信賴？
所以，我通常會建議正在面臨巨大壓力的患者，在壓力解除前，不要輕易辭職。至少要先給自己一些時間，多找些人聊聊，確定了之後再作打算。
「壓力就來自於工作啊！不辭職，怎麼解除壓力呢？」有人會這麼問。
幾個建議：
1.請假休息。
人都需要休息。不離開工作場景，根本無法放鬆，更別提休息。試著離開幾天，讓身心放鬆一下。
2.請假時要能確實放空或轉移注意力。
如果請假在家，還一直想工作的事情，根本無助於放鬆。這時需要另外找事轉移注意力。在適當的狀態下，可依照醫師處方服用藥物，協助放鬆精神。
3.儲備力氣後，開始尋求他人建議。
所謂尋求他人建議，主要指「專業建議」。如果一名勞工要離職，相關的勞工權益能不能獲得保障，這要詢問相關人士。如果壓力來自於員工跟公司之間的糾紛，更要先進行法律諮詢，再來討論離職問題。
4.提出辭呈前，先找工作。
先找好工作，了解外界環境。如果外界環境差，會讓自己比較珍惜現況。如果外界環境好，轉職管道順暢，會讓自己較無後顧之憂。
5.尋求情緒支持。
很多人在情緒壓力下卻找不到任何可傾訴的對象，讓壓力不斷累積。或著更常見的是，平常吐苦水的對象就是自己的組長、主管。現在考慮離職，反而沒人可說。壓力跟情緒息息相關，情緒問題要從情緒面著手。尋求情緒支持，能讓自己多一分力量。
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圖片來自於pixabay
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